奏明快的韩流舞曲，手脚并用，全身都动了起来，不一会儿就大汗淋漓。这种方式既有趣又能提升心肺功能，20 分钟下来，心跳加速，血液仿佛都被重新激活，熬夜后的混沌感一扫而空。
另外，平板支撑也是我日常必练。它看似简单，实则对核心肌群锻炼效果极佳。一开始我只能坚持 30 秒，腹部颤抖得厉害，但坚持一段时间后，时间逐渐延长到 1 分钟、2 分钟。每次做完，都感觉腹部紧实了一些，长期久坐导致的小肚子赘肉似乎也有了“缩退”的迹象。
运动结束后，可别以为就万事大吉了，拉伸和放松同样重要。如果偷懒不做，第二天肌肉酸痛准找上门来。就拿瑜伽练习来说，做完一系列动作后，我会花 5 - 10 分钟进行全身拉伸。比如站立前屈，双脚并拢，慢慢弯腰双手去触碰地面，感受腿部后侧和背部的拉伸，保持 30 秒，重复 2 组，能有效缓解肌肉紧张。平板支撑结束后，我会仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手环抱小腿，将额头贴近膝盖，让腹部和背部肌肉得到充分舒展。
除此之外，补充水分也不容忽视。运动过程中，身体会通过汗液流失大量水分，运动后及时喝水，能维持身体的正常代谢。但要注意别大口猛灌，而是少量多次地饮用，一般我会在运动结束后 15 分钟内，分 3 - 4 次喝完一杯 300 毫升的温水。
这些居家运动方法以及运动前后的注意事项，成了我生活的“调味剂”，身体在日复一日的呵护下，重新找回活力。曾经因压力、不良习惯带来的身体阴霾渐渐散去，让我能以更好的状态去拥抱未来的挑战，不再让身体过早“缴械投降”。
24 岁，告别了校园的青葱岁月，我怀揣着懵懂与憧憬，一头扎进了职场的茫茫人海，正式开启了作为一名职场新人的全新旅程。那一刻起，身体仿佛瞬间被切换进了另一种快节奏的模式，全然不同于大学时期的悠然自在。<
